5 Strategie Essenziali per Consulenti Riabilitativi: Addio allo Stress, Benvenuta la Serenità Professionale

Riconoscere i Segnali: Quando il Burnout Bussa alla Porta

Il burnout non arriva all’improvviso, come un temporale estivo inaspettato. No, è più come una leggera pioggerella che inizia piano e poi, quasi senza accorgersene, si trasforma in una tempesta che rischia di travolgerci.

Ho imparato, nel corso della mia esperienza e ascoltando le storie di tanti colleghi, quanto sia cruciale imparare a cogliere quei primi, flebili segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano.

Molte volte li ignoriamo, presi dalla foga del lavoro, dalla convinzione di essere indispensabili o dalla paura di mostrare una debolezza che, in realtà, è solo umana.

Ma è proprio in quei momenti che dovremmo fermarci e ascoltarci. Il burnout, in Italia, è una realtà che colpisce duramente i professionisti del settore socio-sanitario, con percentuali allarmanti che ci dicono come quasi la metà di questi operatori mostri segni di esaurimento.

E pensate che un operatore sanitario su tre mostra segni di burnout, e uno su due soffre di sintomi di stress psicofisico! Questo non fa che confermare quanto sia fondamentale parlarne apertamente e fornire strumenti per la prevenzione.

Non dobbiamo sentirci soli in questa battaglia.

I Campanelli d’Allarme: Non Sottovalutiamoli

Quali sono questi segnali? Beh, possono essere tanti e diversi per ognuno di noi, ma ce ne sono alcuni che ricorrono spesso. Mi riferisco a quel senso di spossatezza perenne, un’energia che sembra svanire già al mattino, o quella strana sensazione di distacco, quasi di cinismo, verso il nostro lavoro e le persone che assistiamo.

È come se si perdesse un po’ della passione che ci ha spinto a scegliere questa professione così bella e gratificante. Poi ci sono i disturbi del sonno, le cefalee che non passano, o problemi gastrointestinali inspiegabili.

Tutti sintomi fisici che il nostro corpo usa per dirci “Ehi, c’è qualcosa che non va!”. Ma anche a livello emotivo si manifestano segnali, come l’irritabilità, la demotivazione e un senso di inefficacia.

È un po’ come sentirsi svuotati delle proprie energie emotive. Personalmente, ho imparato a fare attenzione quando inizio a sentirmi costantemente esausta, anche dopo una notte di sonno, o quando avverto un certo distacco emotivo che prima non c’era.

Questi sono i miei campanelli d’allarme, e ognuno di noi dovrebbe imparare a identificare i propri.

Le Radici del Problema nel Nostro Nobile Settore

Perché proprio noi, operatori della riabilitazione e professionisti della relazione d’aiuto, siamo così a rischio? La risposta non è semplice, ma penso sia legata alla natura stessa del nostro lavoro.

Siamo costantemente a contatto con la sofferenza, le difficoltà, le fragilità umane. Ci immergiamo nelle vite degli altri con empatia e dedizione, e questo, per quanto nobile, è incredibilmente dispendioso a livello emotivo.

A questo si aggiungono spesso carichi di lavoro elevati, risorse non sempre adeguate, e, talvolta, la sensazione di non essere pienamente riconosciuti.

Tutto ciò crea un terreno fertile per lo stress cronico, che se non gestito può sfociare nel burnout. È una danza complessa tra la nostra innata propensione ad aiutare e le sfide strutturali del sistema in cui operiamo.

Dobbiamo essere consapevoli che, in questo campo, le capacità personali sono implicate più di quelle professionali, rendendoci più vulnerabili.

L’Arte dell’Autocura: Non è un Lusso, ma la Nostra Ancor

Amici, permettetemi di essere molto chiara su questo punto: l’autocura non è un atto di egoismo, non è un capriccio, ma è una necessità assoluta per chi, come noi, si dedica ogni giorno al benessere degli altri.

Non possiamo versare da una brocca vuota, giusto? Ebbene, la nostra energia, la nostra empatia, la nostra capacità di ascolto e supporto sono risorse preziose, ma finite.

Se non le ricarichiamo costantemente, rischiamo di prosciugarci completamente. Ho visto colleghi eccezionali crollare, semplicemente perché non si sono concessi il permesso di prendersi cura di sé.

E il bello è che non servono gesti eclatanti o fughe alle Maldive (anche se non guasterebbero!), ma bastano piccole, costanti attenzioni rivolte a noi stessi, ogni singolo giorno.

Si tratta di costruire una routine di benessere che diventi una parte integrante della nostra vita, tanto quanto il nostro lavoro.

Piccole Abitudini Quotidiane, Grandi Risultati per la Mente e il Corpo

Spesso, quando pensiamo all’autocura, ci immaginiamo lunghe sessioni di yoga o weekend in spa. E sebbene siano meravigliose, non sono l’unica strada! Le piccole abitudini, quelle che possiamo integrare senza stravolgere le nostre giornate, sono le più potenti.

Pensate, ad esempio, a soli 10-15 minuti di camminata all’aria aperta ogni giorno, magari in un parco vicino. Oppure a ritagliarsi un momento per sorseggiare una tazza di tè caldo in silenzio, senza distrazioni.

Io, personalmente, ho scoperto il potere della respirazione consapevole: pochi minuti al giorno, concentrandomi sul respiro, mi aiutano a riequilibrare la mente e a ridurre l’ansia.

È un vero toccasana quando sento la pressione salire. Anche solo ascoltare la nostra musica preferita per qualche minuto può fare miracoli per l’umore.

Non sottovalutate mai la forza di questi gesti semplici, ma potenti.

Investire nel Proprio Benessere Psicofisico: La Base di Tutto

Parlare di “investimento” nel benessere può sembrare strano, ma è esattamente così che dobbiamo vederlo. Investire nel nostro sonno, assicurandoci 7-8 ore di riposo di qualità.

Investire nella nostra alimentazione, scegliendo cibi nutrienti che ci diano energia. Investire nell’attività fisica regolare, perché il movimento è un antidepressivo naturale.

E soprattutto, investire nella nostra salute mentale. Questo può significare leggere un libro che ci appassiona, imparare qualcosa di nuovo che ci stimoli, o persino cercare un supporto psicologico se sentiamo di averne bisogno.

Non c’è assolutamente nulla di cui vergognarsi nel chiedere aiuto, anzi, è un segno di grande forza e consapevolezza. Ricordate, un operatore riposato, nutrito e mentalmente sereno è un operatore più efficace, più empatico e, in definitiva, più felice.

È un circolo virtuoso che parte da noi.

Strategie Quotidiane per Navigare la Corrente dello Stress

La nostra professione, per sua natura, ci espone a situazioni stressanti. Non possiamo eliminarle del tutto, ma possiamo imparare a gestirle, a non farci travolgere.

È come imparare a navigare in acque agitate: non si evita la tempesta, ma si impara a manovrare la barca con abilità. E in questo, le strategie quotidiane sono il nostro timone.

Ho notato che molti di noi, me inclusa, tendono a “sopportare”, a stringere i denti, pensando che sia la cosa giusta da fare. Ma vi assicuro, cari amici, che esistono modi molto più sani ed efficaci per affrontare le sfide che ogni giorno ci troviamo davanti.

Si tratta di sviluppare una cassetta degli attrezzi personale, piena di piccole e grandi tecniche che possiamo usare al bisogno.

Tecniche di Rilassamento e Mindfulness nel Quotidiano: Ancoraggi Preziosi

Nel trambusto della giornata lavorativa, può sembrare impossibile trovare un momento per sé. Ma vi assicuro che non è così. Tecniche come la respirazione profonda, di cui parlavamo prima, o brevi momenti di mindfulness, possono essere integrate in qualsiasi contesto.

Basta un attimo prima di un incontro importante, una pausa tra una sessione e l’altra, o anche durante il tragitto per tornare a casa. La mindfulness, in particolare, ci aiuta a rimanere ancorati al presente, a osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni senza giudizio, riducendo l’ansia e migliorando la consapevolezza emotiva.

Pensate a una semplice “pausa mindful”: un minuto in cui vi concentrate solo sul respiro o su un’attività semplice come bere un bicchiere d’acqua. Questi piccoli gesti possono fare una differenza enorme nel mantenere la calma e la lucidità.

Gli esercizi basati sulla mindfulness sono stati inseriti in diverse linee guida per la gestione del burnout, proprio per la loro efficacia.

La Gestione del Tempo e dei Confini Professionali: Muri Necessari

Questa è forse una delle sfide più grandi, ma anche una delle più importanti. Molti di noi faticano a dire di no, ad accettare che non possiamo fare tutto o ad ammettere che abbiamo bisogno di aiuto.

Ma stabilire confini chiari tra il lavoro e la vita privata è fondamentale per prevenire il burnout. Significa imparare a delegare quando possibile, a non portare il lavoro a casa mentalmente e, sì, a spegnere il telefono di lavoro a una certa ora.

Non è sempre facile, lo so, perché ci sentiamo responsabili, ma è un atto di rispetto verso noi stessi e, in ultima analisi, verso la qualità del servizio che offriamo.

Quando siamo esausti, la nostra efficacia diminuisce. Una pianificazione oculata del tempo, con la definizione di priorità realistiche, può fare miracoli.

Il Potere della Connessione: Rete di Supporto e Supervisione

C’è un vecchio proverbio africano che dice: “Se vuoi andare veloce, corri da solo. Se vuoi andare lontano, corri insieme a qualcuno”. E credo che questa frase sia particolarmente vera per la nostra professione.

Quante volte ci sentiamo soli ad affrontare le sfide, i dubbi, le frustrazioni che il nostro lavoro porta con sé? Ho notato, nella mia carriera, che uno dei più grandi errori che possiamo fare è quello di isolarci, di pensare di dover affrontare tutto da soli.

In realtà, la connessione con gli altri, sia colleghi che professionisti esperti, è una risorsa inestimabile, un vero e proprio scudo contro il burnout.

Non solo ci permette di condividere il peso, ma ci offre anche nuove prospettive e strategie.

Non Siamo Soli: Il Valore della Rete Tra Colleghi

Costruire una rete di supporto con i nostri colleghi è un po’ come avere un gruppo di compagni di viaggio che comprendono esattamente cosa stiamo vivendo.

Solo chi fa il nostro stesso lavoro può capire fino in fondo certe dinamiche, certe emozioni, certe difficoltà. Io, per esempio, ho trovato un grande sollievo nel confrontarmi con altri counselor in un gruppo di discussione informale.

Abbiamo condiviso esperienze, strategie di coping, persino risate liberatorie dopo giornate particolarmente intense. Questi scambi ci permettono di sentirci meno isolati, di normalizzare le nostre sensazioni e di trovare soluzioni creative ai problemi.

È un’opportunità preziosa per il mutuo sostegno e la prevenzione della sofferenza post-traumatica. Non abbiate paura di cercare questa connessione, è un’energia che torna indietro moltiplicata.

L’Importanza della Supervisione Professionale: Una Guida Affidabile

Oltre al supporto tra pari, la supervisione professionale rappresenta un pilastro fondamentale per il nostro benessere e la nostra crescita. Avere un professionista più esperto a cui rivolgersi per discutere casi complessi, dilemmi etici, o semplicemente per riflettere sulle nostre reazioni emotive, è un lusso che dovremmo concederci tutti.

La supervisione non è un segno di debolezza, tutt’altro: è un investimento nella nostra professionalità e nella nostra salute mentale. Ci aiuta a elaborare le esperienze difficili, a prevenire l’esaurimento emotivo e a mantenere una prospettiva equilibrata.

Ci sono diverse associazioni professionali in Italia, come ANCoRe o REICO, che offrono risorse e percorsi per la formazione continua e il supporto, inclusa la supervisione.

È un modo per non perdere mai la bussola, anche quando la nebbia è fitta.

Equilibrio Vita-Lavoro: Trovare la Propria Armonia

Parlare di equilibrio vita-lavoro, o “work-life balance”, sembra a volte un’utopia, specialmente in un mestiere così assorbente come il nostro. Ma vi assicuro che è una ricerca fondamentale, non solo per il nostro benessere, ma anche per la nostra efficacia professionale.

Non siamo macchine, e la nostra mente e il nostro corpo hanno bisogno di staccare la spina, di rigenerarsi, di dedicarsi a ciò che ci nutre al di fuori del contesto lavorativo.

Ho imparato sulla mia pelle che non si vive per lavorare, ma si lavora per vivere, e trovare il tempo per dedicarsi ai propri interessi, alle persone e alle cose che si amano fare è cruciale per la prevenzione del burnout.

Non è una cosa che si trova per magia, ma si costruisce con consapevolezza e piccoli passi ogni giorno.

Hobby e Passioni: Una Valvola di Sfogo Essenziale

Quanti di noi, presi dalla routine, hanno dimenticato quelle passioni che un tempo li accendevano? Eppure, gli hobby, le attività che ci piacciono per il puro piacere di farle, sono una risorsa incredibile contro lo stress.

Che sia dipingere, leggere, cucinare, fare giardinaggio o suonare uno strumento, dedicare del tempo a queste attività ci permette di staccare completamente la mente dai pensieri lavorativi, di ricaricare le batterie e di ritrovare un senso di gioia e realizzazione che va oltre la sfera professionale.

Personalmente, ho riscoperto la passione per l’escursionismo in montagna, e quelle ore immersa nella natura, senza pensieri, sono diventate il mio santuario personale, la mia valvola di sfogo essenziale.

E ho notato che tornare al lavoro dopo aver coltivato queste passioni mi rende più creativa, più paziente e più energica.

Staccare Davvero: La Disconnessione Digitale è la Chiave

Viviamo in un mondo iperconnesso, dove i confini tra lavoro e vita privata sono sempre più labili, complici smartphone e email che ci seguono ovunque.

Ma per trovare un vero equilibrio, dobbiamo imparare a disconnetterci, e farlo sul serio. Non si tratta solo di non rispondere alle email fuori orario, ma di staccare mentalmente, di non portare i pensieri del lavoro a cena con la famiglia o durante il weekend.

Questo significa anche imporsi dei limiti sull’uso dei dispositivi digitali, magari dedicando certe fasce orarie della giornata o della settimana alla completa “disintossicazione digitale”.

Non è facile, lo ammetto, perché la tentazione di dare un’occhiata è sempre dietro l’angolo. Ma il riposo mentale è tanto importante quanto quello fisico.

È un atto di rispetto verso noi stessi e verso chi ci sta intorno.

Risorse a Portata di Mano: Dove Cercare Aiuto in Italia

Siamo fortunati a vivere in un paese dove la consapevolezza sul benessere psicologico sta crescendo, e con essa anche la disponibilità di risorse e supporti.

Se sentite che lo stress sta diventando troppo, che i segnali di burnout sono inequivocabili, non esitate a cercare aiuto. Non siete soli e ci sono tante mani pronte a sostenervi.

Ho visto persone cambiare completamente vita e ritrovare la gioia di lavorare e vivere semplicemente perché hanno avuto il coraggio di chiedere una mano.

E questo è un messaggio che voglio ribadire con forza: non c’è debolezza nel chiedere supporto, ma una grande forza d’animo e intelligenza.

Servizi di Supporto Psicologico e Associazioni di Categoria

In Italia, diverse realtà offrono supporto psicologico, spesso anche gratuitamente, specialmente per gli operatori sanitari e sociali, riconoscendo la specificità del nostro lavoro.

La Croce Rossa Italiana, ad esempio, mette a disposizione un servizio di supporto psicologico telefonico gratuito per chiunque stia affrontando momenti di difficoltà, stress o ansia.

Anche il Policlinico Universitario A. Gemelli IRCCS ha attivato progetti come “Resilienza Covid19”, offrendo supporto a tutti gli operatori sanitari italiani, con una linea telefonica dedicata e email.

Inoltre, le associazioni professionali di categoria, come ANCoRe, AssoCounseling e REICO, rappresentano punti di riferimento fondamentali. Offrono spesso consulenza, formazione continua, liste di professionisti accreditati e spazi per il confronto tra colleghi.

Sono luoghi dove trovare non solo informazioni, ma anche una vera e propria comunità che vi comprende e vi sostiene.

Formazione e Workshop sulla Resilienza: Strumenti per Crescere

Oltre al supporto diretto, è importantissimo investire nella formazione e nello sviluppo di competenze specifiche per la gestione dello stress e la promozione della resilienza.

Molte organizzazioni, come l’Istituto Superiore di Sanità (ISS), promuovono studi e approfondimenti sulla gestione dello stress tra gli operatori sanitari.

Ci sono workshop e corsi che insegnano tecniche di mindfulness, strategie di coping costruttivo e metodi per migliorare l’autoconsapevolezza. Ho partecipato a diversi di questi corsi e ho trovato strumenti pratici che applico ogni giorno.

Essere informati e preparati ci rende più forti di fronte alle avversità. Ricordate, la conoscenza è potere, e in questo caso, è potere sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere.

Strategia	Come Funziona per Noi Counselor	Benefici Tangibili
Respirazione Profonda	Pochi minuti di respiri lenti e controllati, anche durante le pause tra una sessione e l’altra.	Riduzione immediata dell’ansia e dello stress, miglioramento della lucidità mentale.
Mindfulness	Brevi esercizi di consapevolezza sul presente (es. pausa caffè mindful, camminata consapevole).	Aumento dell’autoconsapevolezza, gestione più efficace delle emozioni, miglioramento della concentrazione.
Confini Lavoro-Vita	Definire orari di lavoro chiari, evitare di portare il lavoro a casa, disconnessione digitale.	Maggiore equilibrio, riduzione dell’esaurimento, recupero energetico più profondo.
Rete di Supporto	Confronto regolare con colleghi, partecipazione a gruppi di discussione o supervisione.	Senso di appartenenza, condivisione delle esperienze, nuove prospettive e strategie.
Attività Fisica	Camminate, sport, yoga o qualsiasi movimento che ci piace per almeno 30 minuti al giorno.	Riduzione dello stress fisico ed emotivo, miglioramento dell’umore e della qualità del sonno.

Coltivare la Resilienza e Crescere con Consapevolezza

Siamo arrivati alla fine di questo percorso insieme, e spero davvero che abbiate trovato spunti utili e, soprattutto, un senso di incoraggiamento. La resilienza, la nostra capacità di affrontare le avversità e uscirne più forti, non è un tratto innato che si ha o non si ha.

No, è una competenza che si coltiva, giorno dopo giorno, con impegno e consapevolezza. E per noi counselor della riabilitazione, è una risorsa preziosa, quasi un superpotere che ci permette di continuare a fare un lavoro così significativo, senza spegnerci.

Ho visto tanti colleghi, me compresa, che dopo periodi difficili sono riusciti non solo a recuperare, ma a trasformare quelle sfide in opportunità di crescita personale e professionale.

È un po’ come un albero che, dopo una tempesta, affonda le sue radici ancora più in profondità.

Dalle Sfide alle Opportunità: Una Nuova Prospettiva

Ogni difficoltà, ogni momento di stress intenso, può essere visto non solo come un ostacolo, ma come un’opportunità per imparare qualcosa di nuovo su noi stessi, sui nostri limiti e sulle nostre risorse interne.

Ho notato che proprio nei momenti più duri sono riuscita a sviluppare una maggiore autocompassione, una migliore gestione delle mie energie e una più chiara visione di ciò che è veramente importante per me.

Non si tratta di negare la fatica o il dolore, ma di accettarli come parte del percorso e di cercare attivamente il lato costruttivo, la lezione che possiamo trarne.

Questa mentalità di crescita è fondamentale per la resilienza e per il benessere a lungo termine. Si tratta di rivedere i nostri obiettivi su basi più realistiche e realizzabili, un aspetto cruciale per prevenire l’esaurimento.

Sviluppo Professionale Continuo e Benessere Duraturo

Il nostro è un campo in costante evoluzione, e il desiderio di apprendere, di migliorarsi, di approfondire nuove tecniche e approcci, non dovrebbe mai spegnersi.

Lo sviluppo professionale continuo non è solo un requisito formale, ma è un’occasione preziosa per mantenere viva la nostra passione, per stimolare la nostra mente e per rimanere aggiornati sulle migliori pratiche, anche per la gestione del benessere.

Partecipare a corsi di formazione, seminari, webinar (magari offerti da associazioni come REICO o AssoCounseling) ci permette di acquisire nuove competenze e di sentirci più competenti e fiduciosi.

E un professionista che si sente competente e supportato è un professionista meno a rischio di burnout. Ricordate, prendersi cura di noi stessi è il primo passo per prenderci cura degli altri in modo eccellente.

Ed è un viaggio che facciamo insieme.

Concludendo il Nostro Percorso

Cari amici e colleghi, eccoci giunti al termine di questo viaggio nel cuore del benessere del counselor. Spero che abbiate sentito, come me, l’importanza vitale di prenderci cura di noi stessi con la stessa dedizione che mettiamo nel nostro nobile lavoro. Ricordate, la vostra forza è la vostra risorsa più preziosa, e solo mantenendola viva potrete continuare a essere quel faro di speranza per chi più ne ha bisogno. Non abbiate mai paura di ascoltarvi, di chiedere aiuto e di coltivare la vostra resilienza ogni singolo giorno. In fondo, siamo tutti sulla stessa barca, e insieme siamo più forti!

Informazioni Utili da Ricordare

1. Dedicatevi regolarmente a piccole pratiche di autocura: non servono grandi gesti, ma bastano 10-15 minuti al giorno per una camminata, una sessione di respirazione consapevole o l’ascolto della vostra musica preferita. Questi momenti, se costanti, sono il vostro scudo contro l’esaurimento e alimentano la vostra energia vitale, permettendovi di ripartire con maggiore lucidità e positività. Ho scoperto che questi piccoli “rituali” personali fanno davvero la differenza nel mantenere l’equilibrio anche nelle giornate più caotiche. Sono la vostra ricarica quotidiana, il vostro momento sacro per riconnettervi con voi stessi prima di dedicarvi agli altri. Non sottovalutate mai il potere trasformativo di queste pause.

2. Stabilite confini chiari tra vita lavorativa e privata: imparate a dire di no quando il carico è eccessivo e disconnettetevi digitalmente al termine dell’orario lavorativo. È fondamentale per la vostra salute mentale e per garantire un vero recupero. Portare il lavoro a casa, mentalmente o fisicamente, erode lentamente la vostra capacità di rigenerarvi e vi espone al rischio di un burnout insidioso. Ho dovuto imparare a spegnere le notifiche e a non controllare le email fuori orario, e credetemi, è stata una liberazione che ha migliorato tantissimo la qualità del mio tempo libero e il mio sonno.

3. Costruite una rete di supporto solida con i colleghi e considerate la supervisione professionale: condividere esperienze e sfide con chi comprende la vostra realtà è un balsamo per l’anima. Un confronto aperto e onesto con i vostri pari o con un supervisore esperto può offrirvi nuove prospettive, strategie pratiche e la conferma che non siete soli. Mi ricordo di come certi incontri con altri professionisti mi abbiano dato la forza di affrontare situazioni complesse, sapendo di poter contare su un consiglio sincero e competente. È un investimento prezioso nel vostro percorso professionale e personale.

4. Coltivate hobby e passioni al di fuori del lavoro: queste attività sono una valvola di sfogo essenziale che vi permette di staccare la mente, ricaricare le batterie emotive e ritrovare un senso di realizzazione personale al di là della vostra professione. Che si tratti di giardinaggio, pittura, sport o lettura, dedicare tempo a ciò che amate vi rende persone più complete e felici, e di conseguenza, professionisti più sereni ed efficaci. Ho scoperto che tornare al mio lavoro dopo una bella escursione in montagna mi rende più paziente e creativa.

5. Non esitate a cercare aiuto professionale se sentite i segnali di burnout: è un segno di forza e consapevolezza, non di debolezza. In Italia esistono numerosi servizi di supporto psicologico gratuiti e associazioni di categoria che offrono consulenza e percorsi di formazione sulla resilienza. Ricordate, prendervi cura della vostra salute mentale è un atto di responsabilità non solo verso voi stessi, ma anche verso le persone che assistite. Ci sono professionisti pronti ad ascoltarvi e guidarvi, e la mia esperienza mi dice che fare quel primo passo è spesso la chiave per ritrovare la strada.

Punti Chiave per il Vostro Benessere

Per affrontare al meglio la professione di counselor della riabilitazione e prevenire il tanto temuto burnout, è fondamentale adottare un approccio proattivo e consapevole al proprio benessere. Non è sufficiente reagire quando la stanchezza o lo stress sono già alle stelle; dobbiamo, invece, imparare a integrarli nella nostra routine quotidiana come pilastri irrinunciabili. La prevenzione inizia con l’auto-osservazione attenta dei segnali che il corpo e la mente ci inviano, riconoscendo i campanelli d’allarme prima che diventino un grido. Dal punto di vista della mia esperienza, ho imparato che il valore di una buona notte di sonno, un’alimentazione equilibrata e un minimo di attività fisica non è mai abbastanza sottolineato. Sono le basi da cui parte ogni altra strategia.

Altrettanto cruciale è la gestione dei nostri confini professionali e personali. Molti di noi, per la natura empatica del nostro lavoro, tendiamo a estendere il nostro impegno oltre l’orario, portando a casa pensieri e preoccupazioni. Imparare a delimitare chiaramente il tempo dedicato al lavoro da quello per la vita privata è un atto di rispetto verso noi stessi e verso chi ci sta intorno. Questo include la capacità di delegare, di dire “no” quando necessario e di disconnettersi completamente dai dispositivi digitali una volta terminata la giornata lavorativa. Infine, non sottovalutiamo mai il potere curativo della connessione: confrontarsi con i colleghi, partecipare a supervisioni professionali e coltivare relazioni significative fuori dal lavoro sono tutti antidoti potenti all’isolamento e al sovraccarico emotivo. Siamo esseri umani che aiutano altri esseri umani, e per farlo al meglio, dobbiamo prima di tutto prenderci cura della nostra umanità.